Heej heej jag har verkligen försökt satt ihop ett schema för min tränning jag vill typ göra en challange när jag gör det här schemat varje dag. Jag har jobbat ganska länge för att få en finare rumpa haha, är sjukt onöjd över formen på den..Har hållt på i snart ett halvår med att träna rumpan även fast jag haft pauser med tränning men jag ser resultat! Vill även tipsa om två av mina favorit tränningsbloggar. Kram Frida<3

http://squats.shapemeup.se

http://imactive.se/alexandrabring/

30 sekunder vanliga squats

30s bounce squats (När du kommer ner i squat pose så "studsar" du två gånger lätt och sen kommer upp igen)

30s stå i squat pose 

30s jump squats

1 min stå i bryggan (googla om du inte vet hur det ser ut)

kissande hunden 1 min på varje ben 

Gör om 2-3 gånger